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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
脱水是指身体失去了过多的水分，导致身体无法正常进行生理功能。以下4种表现可能提示已经脱水了：
1.口干舌燥：口腔干燥是脱水的最常见的症状之一。因为身体失去了过多的水分，口腔黏膜也会跟着变得干燥，导致口干舌燥的感觉。
2.尿量减少和颜色变深：正常情况下，人体每天需要排出约1500毫升的尿液来排除代谢废物和多余的水分。但是当身体脱水时，肾脏会减少尿液的产生，造成尿量减少且颜色变深，甚至会出现尿液比较浓烈的情况。
3.头痛和眩晕：脱水会导致血液浓缩，从而减少了氧气和营养物质到达大脑的数量，造成头痛和眩晕的感觉。
4.乏力和疲惫：身体脱水后，血容量减少，导致心脏需要更加努力地工作来维持正常的血液循环，这会消耗更多的能量，使人感到乏力和疲惫。
以上表现出现时，就需要引起重视了。当出现脱水症状时，要及时补充水分并避免剧烈运动和高温环境，必要时也可以考虑补充含有电解质的饮料或口服补液盐。如果症状严重，需要及时就医进行治疗。
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