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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
长期心理不正常可能会导致情绪不稳定、人际关系问题、工作生活困扰等一系列困扰。当心理状态长期处于不正常状态时，需要进行一定的调理和改善。下面就给大家科普一些长期心理不正常后的调理方法：
1.要寻求专业帮助，寻找心理医生或心理治疗师进行心理咨询和治疗。在治疗过程中，要坦诚面对自己的问题，勇于接受自己的情绪和心理状态，并且要积极配合医生的治疗计划。
2.要树立正确的心理态度和生活观念，学会积极乐观的面对困难和挑战，克服心理障碍和压力。可以适当进行一些心理锻炼和训练，例如学习冥想、放松训练、认知行为疗法等，以调整自己的心理状态和情绪。
3.要保持良好的生活习惯，规律作息，均衡饮食，适当运动，保持身体健康。身心健康是相辅相成的，只有保持身体健康，心理问题才能更好地得到调理和改善。
4.要培养良好的社交关系，与亲朋好友多沟通交流，分享自己的心理感受和困惑，从他人的支持和鼓励中获得力量和帮助。
5.要学会放松和自身调理，适当进行一些放松的活动，如听音乐、做瑜伽、读书等，以舒缓紧张的情绪和压力。
总之，长期心理不正常后的调理是一个持续而努力的过程，需要付出时间和精力。只有通过积极的治疗和自身调理，才能逐渐改善心理状态，使自己重返正常的生活轨道。希望大家能够关注自己的心理健康，积极面对问题，勇敢迈向健康和幸福的生活。
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