长期手淫，即手瘾，不仅仅是一种生理性的行为，更是一种精神上的疲惫。长期手淫会给人带来身体上的疲惫和心理上的负担，严重影响身心健康。
首先，长期手淫会让身体疲惫不堪。手淫过度会导致生殖器的过度使用，长期下来可能会导致性功能紊乱、性欲减退、性生活质量下降等问题。在生理上，频繁手淫会导致精力耗尽、身体疲惫、甚至出现腰酸背痛、头昏眼花等症状，影响正常的工作和生活。
其次，长期手淫也会对心理造成负面影响。过度的手淫会导致内分泌紊乱，影响神经系统的正常运转，可能会导致焦虑、抑郁、自卑、自责等心理问题，长期下来还可能会对人的自我认知和情感生活产生严重的影响。
最后，长期手淫对婚姻和家庭关系也会产生不良影响。手淫可能会导致对性生活的期望过高，让人对现实中的性生活不满足，甚至觉得性生活无趣，影响夫妻关系的和谐。在极端情况下，长期手淫可能会导致性功能障碍，影响性生活的质量，进而影响婚姻和家庭关系的稳定。
因此，为了维护身心健康和家庭和谐，人们应该远离过度手淫，保持适度的性生活。如果发现自己或他人有手淫病史，应该及时求助心理医生或性治疗专家，寻找合适的心理和行为治疗方法，恢复健康的性生活，重建良好的家庭关系。
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