长期喝牛奶会怎么样会带来哪些好处

牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。长期喝牛奶对身体有很多好处，以下是一些主要的方面：

1.提供优质蛋白质：牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。因此，长期喝牛奶可以为身体提供优质蛋白质，有助于维持组织的生长和修复。

2.补充钙质：牛奶是膳食中钙的最佳来源，其钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。长期喝牛奶可以有效补充钙质，有助于预防和改善骨质疏松等骨骼健康问题。

3.增强免疫力：牛奶中含有丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳过氧化物酶等免疫物质，可以帮助身体抵抗疾病，增强免疫力。

4.改善睡眠：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L-色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

5.促进大脑发育：牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑及神经组织的糖脂质的一种成分，对婴儿的智力发育十分重要，它能促进半乳糖脑苷脂和黏多糖类的生成。

因此，长期喝牛奶对身体有很多好处，可以为身体提供多种营养物质，有助于维持健康。不过，牛奶也含有一定的脂肪和糖分，过量饮用可能会导致体重增加或其他健康问题。建议每天饮用适量的牛奶，一般成年人每天饮用300-500毫升即可。