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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。以下是一些增强免疫力的方法：
1.保持健康的生活方式：充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动、减少压力等都有助于提高免疫力。
2.接种疫苗：接种疫苗可以预防某些疾病，从而减少感染的机会，提高免疫力。
3.避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会损害免疫系统，增加感染的风险。
4.保持良好的卫生习惯：勤洗手、避免接触感染源、保持室内通风等都有助于减少感染的机会，提高免疫力。
5.合理使用药物：不要滥用抗生素等药物，以免破坏肠道菌群，影响免疫力。
6.保持心理健康：压力会影响免疫系统，因此保持心理健康也有助于提高免疫力。
总之，增强免疫力需要综合考虑生活方式、饮食、运动、接种疫苗等多个方面。如果免疫力持续下降或出现其他健康问题，应及时就医。
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