增肌粉的使用剂量因人而异，取决于个人的目标、体重、身体状况和运动量等因素。一般来说，建议在使用增肌粉之前咨询专业的健身教练或营养师，以确定适合自己的剂量和使用方法，以下是一些一般的建议。
首先，增肌粉的用量应当根据个人的体重来确定。通常来说，每磅体重需要摄入0.8-1克的蛋白质。因此，如果一个人体重为150磅，那么他每天需要摄入120-150克的蛋白质。在增肌期间，这个数字有时会增加到1.2-1.5克每磅体重。
其次，训练强度也会影响增肌粉的用量。在进行高强度训练或者大负荷训练的情况下，身体对蛋白质的需求会增加。这时需要增加增肌粉的摄入量来满足身体的需要。
另外，需要注意的是增肌粉应当作为饮食的辅助品来使用。在日常饮食中应当摄入丰富的蛋白质食物，增肌粉只是为了帮助达到每天所需的蛋白质摄入量而使用的。因此，在确定增肌粉的用量时，需要考虑到日常饮食中的蛋白质摄入情况。
总的来说，增肌粉的用量需要根据个人的具体情况来确定。在正常饮食摄入的基础上，根据个人的体重和训练强度来确定每日所需的蛋白质摄入量，然后再根据增肌粉的蛋白含量来确定所需的增肌粉摄入量。
需要注意的是，摄入过量的增肌粉不仅会增加经济负担，还会对肾脏和身体其他器官造成负担，因此需谨慎使用增肌粉，按照科学的方法来确定合理的摄入量。如果不确定如何确定自己的增肌粉用量，可以咨询营养师或者健身教练的建议。
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