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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
重度抑郁症表现为严重的消极情绪、自我否定、自杀倾向等，给患者带来了极大的痛苦。走出重度抑郁症并不容易，但是通过积极的治疗和自我调节，是可以缓解症状的。
首先，患者需要接受专业的心理治疗。心理治疗可以通过与心理医生的对话和指导，帮助患者了解自己的情绪和行为，找到问题的根源并解决。认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，通过改变患者的消极思维和行为模式，帮助其重建积极的生活态度。
其次，药物治疗也是很重要的一部分。抑郁症患者常常存在脑内神经递质的不平衡，药物治疗可以帮助恢复神经递质的平衡，缓解症状。但是药物治疗需要在专业医生的指导下进行，不能自行服用抗抑郁药物。
除了专业的治疗外，患者还需要积极调节自己的心态和生活方式。保持良好的作息习惯、适度的运动、健康的饮食以及与亲友的交流都能够帮助缓解抑郁症症状。此外，患者还可以尝试一些心理疗法的自助方法，比如冥想、放松训练、书写日记等，帮助自我调节情绪。
总的来说，走出重度抑郁症需要专业的治疗和自我调节的努力。患者需要积极寻求帮助，接受心理治疗和药物治疗，并且调整自己的生活方式和心态，才能逐渐走出抑郁症的阴影，重拾积极的生活态度。
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