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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
遗传是影响身高最重要的因素，但是通过一些科学的方法，也可以帮助男生增加身高。
首先，均衡的营养是非常重要的。骨骼的发育需要各种营养物质，包括蛋白质、钙、维生素D等。因此，要多吃含有这些营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。同时，要避免吃过多的糖分和垃圾食品，保持健康的体重和身体状况。
其次，适量的运动也对增加身高有益。运动可以促进骨骼和肌肉的发育，增加骨骼的活力和强度。特别是一些高强度的运动，如篮球、游泳、跑步等，对增加身高尤为有益。此外，还可以进行一些拉伸运动，如瑜伽、舞蹈等，来促进骨骼的伸展和拉长。
再次，充足的睡眠对于增加身高也至关重要。睡眠时，身体会释放生长激素，这对身体的发育十分重要。因此，青少年每天需要保证8-9小时的睡眠时间，以促进身高的增长。
除了以上的方法，注意均衡饮食，避免长期的缺乏某种营养物质，还有利于身高的增长。此外，保持良好的姿势，保护脊椎健康也是很重要的。
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