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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
预防感染，建议通过保持个人卫生、规律作息、均衡饮食、经常运动等方面。
1.保持个人卫生：建议使用肥皂和流动水彻底清洁双手，特别是在饭前便后、接触公共物品或咳嗽、打喷嚏后，可以有效减少病原体通过手部接触传播的风险。同时，也要定期清洁和消毒居住和工作环境，特别是高频接触的表面，如门把手、桌面、手机等。另外保持室内空气流通，减少病毒和细菌在密闭空间内的传播，从而防止感染。
2.规律作息：保证每天8小时的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜，并合理安排工作、学习和休息时间，有助于身体恢复和增强免疫力。
3.均衡饮食：摄入多种食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，以确保身体获得全面的营养。而且要保持在1.5-2升左右的饮水量，有助于维持身体正常功能，促进新陈代谢和废物排出，增强身体的抗病能力。
4.经常运动：进行散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动，有助于增强心肺功能、提高免疫力，预防感染。
最后，还需要避免过度焦虑或者恐慌，可以通过做一些放松的活动，比如冥想、呼吸练习或者进行健康的娱乐活动，帮助保持健康的心态，有利于预防感染。
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