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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
要确定自己是否有抑郁症倾向，以下是一些常见的迹象和症状：
1.持续的悲伤或情绪低落：经常感到沮丧、无望或空虚，情绪长时间处于低落状态。
2.失去兴趣或乐趣：对以往感兴趣的活动或爱好失去兴趣，不再感到快乐或满足。
3.睡眠问题：可能出现入睡困难、早醒或睡眠过多的情况。
4.疲劳和缺乏精力：感到极度疲倦，即使休息也无法恢复精力。
5.自我评价过低：对自己过度自责、自卑，觉得自己毫无价值或有罪恶感。
6.注意力和集中力下降：难以集中注意力，记忆力减退，决策能力下降。
7.食欲改变：可能出现食欲增加或减少，导致体重明显变化。
8.焦虑或不安：经常感到焦虑、紧张或不安，可能伴有身体上的不适。
9.自我伤害或自杀念头：出现自残或自杀的想法，或者有自我伤害的行为。
需要注意的是，以上症状并不一定意味着一定患有抑郁症，但如果这些症状持续存在并严重影响到日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助。
如果对自己的情绪状态感到担忧或不确定，最好咨询专业人士的意见。他们可以进行全面的评估，并提供适当的建议和治疗方案。记住，寻求帮助是一种积极的行动，可以帮助更好地应对抑郁情绪，提高生活质量。
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