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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
克服恐惧心理需要一定的时间和努力，但是可以通过一些方法来帮助自己渐渐摆脱恐惧的困扰。
首先，要对恐惧的根源进行分析和认识。了解恐惧的来源是非常重要的，可能是因为过去的经历，压力过大，或是心理上的障碍等等。只有了解问题的根源，才能有针对性地去对付它。
其次，要寻找合适的方式来排解压力和恐惧。这包括缓解压力的方式，比如做一些心理放松的练习，比如冥想、瑜伽等等，让自己的身心得到放松；也包括面对恐惧的方式，可以通过渐进曝露的方式来慢慢适应自己的恐惧，让自己有机会去面对它，慢慢地适应。
此外，要有积极的生活态度。乐观的心态和对生活的积极态度是克服恐惧的重要条件。可以通过培养爱好，和家人朋友交流，找到快乐的事情来使自己的心情开朗。
最后，寻求专业的帮助也是必要的。如果自己无法摆脱恐惧的困扰，可以寻求专业的心理治疗师进行咨询和帮助。心理治疗师能够帮助找到根源在哪里，然后给予合适的治疗方法和建议，甚至在必要的时候给予药物治疗。
克服恐惧心理是一个需要长期努力的过程，但只要有坚定的决心，相信自己能够战胜恐惧，就一定能够战胜它。在这个过程中，要给予自己足够的鼓励和支持，相信自己一定能够战胜内心的恐惧，过上快乐的生活。
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