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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
躁郁症是一种复杂的心理疾病，涉及到情绪、心理和生理等多个方面。饮食作为维持身体健康的重要因素，也可能与躁郁症的发生和发展有关。下面是一些可能对躁郁症有益的饮食建议：
1.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸，对大脑的正常功能和情绪调节至关重要。富含omega-3脂肪酸的食物包括鱼类如三文鱼、金枪鱼、亚麻籽、奇亚籽等。
2.富含维生素D的食物：维生素D不仅对骨骼健康有益，还可能对情绪产生影响。维生素D可以通过晒太阳或食物摄取获得，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.富含维生素B群的食物：维生素B群包括维生素B1、B2、B6、B12等，对神经系统的正常功能和能量代谢至关重要。富含维生素B群的食物包括全麦面包、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助清除自由基，减轻氧化应激对身体的损害。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、草莓、菠菜、番茄等。
5.低糖饮食：高糖饮食可能会导致血糖波动，进而影响情绪。建议减少精制糖和高糖饮料的摄入，选择天然的低糖食物，如水果、全麦面包等。
6.避免刺激性食物：某些食物可能会诱发或加重躁郁症症状，如咖啡、茶、巧克力、酒精等。这些食物中含有咖啡因、茶碱等成分，可能会刺激神经系统，导致情绪波动。
需要注意的是，饮食对躁郁症的影响可能因人而异，因此，在调整饮食时，最好咨询专业医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。同时，饮食只是躁郁症治疗的一部分，还需要结合心理治疗、药物治疗等综合措施，以达到最佳的治疗效果。
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躁郁症，又称双相情感障碍，是一种影响情绪的精神疾病，主要特征是情绪波动剧烈，表现为躁狂和抑郁两种极端情绪。首先，遗传因素是躁郁症的重要病因之一。研究表明，躁郁症患者的家族中有躁郁症患者的比例比正常人群... 详细»
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躁郁症的诊断
躁郁症，也被称为双相情感障碍，是一种严重的心理健康问题，会导致情绪、体力、思维和行为等方面的变化。这种疾病会给患者的日常生活和人际关系带来负面影响，甚至可能导致自杀等严重后果。为了确诊躁郁症，医生通常... 详细»
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