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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
早上起来尿憋的肚子涨通常是由于夜间睡眠过程中体内的尿液集中排泄所导致的生理现象。当人们进入深度睡眠时，身体会减少尿液的生成和排泄，导致尿液在膀胱中积聚。如果在这个过程中醒来，可能会感到尿憋的不适，肚子涨大的感觉。
这种情况在夜间比较晚睡觉或者早上睡的时间过长时尤其容易发生。因为在这段时间里，尿液积聚的时间更长，膀胱内的尿液也更多。一旦醒来却没有立即排尿，就会感到尿憋的不适，肚子涨大。
此外，尿液的积聚也可能与个体的生理差异有关。一些人可能有更强的尿液生成能力，或者膀胱容量较小，容易在较短时间内就感到尿憋的不适。
要缓解这种情况，最直接的方法当然是及时排尿。避免夜间过晚摄入大量液体，尤其是咖啡、茶和酒精等利尿物质含量高的饮品，也可以减少夜间尿液生成的数量。此外，尽量养成早起后立即排尿的习惯，可以有效缓解尿憋的不适。
总的来说，早上起来尿憋的肚子涨主要是由于夜间睡眠导致的尿液积聚，是一种生理现象。及时排尿和注意饮食习惯可以帮助缓解这种不适。如果持续出现这种情况，建议就医检查，排除其他潜在的健康问题。
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