远视眼训练有哪些

远视眼是一种常见的视力问题，它通常是由于眼球的长度过短或晶状体的屈光力过弱导致的。远视眼的人在看近处的物体时会感到模糊不清，而看远处的物体则相对清晰。虽然远视眼无法完全治愈，但可以通过一些训练方法来改善视力和缓解症状。

一、远方凝视

找一处远方的目标，集中精力凝视，有助于放松眼睛。可以选择远处的树木、建筑物或其他物体，集中精力凝视几分钟，然后闭上眼睛休息片刻。重复这个过程几次，可以帮助缓解眼睛疲劳和提高视力。

二、晶体操

晶体操是一种通过调节晶状体的形状来改善视力的方法。具体做法是：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物，如：墙上的字画等，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

三、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

四、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

需要注意的是，远视眼训练需要长期坚持才能取得良好的效果。在进行训练时，应该注意保持正确的姿势和用眼习惯，避免过度用眼和长时间注视近距离物体。如果远视眼症状严重或持续不缓解，建议及时就医并接受专业的治疗。