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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
女性经常便秘可通过以下方法来缓解：
1、养成良好的排便习惯，尽量在早餐后上厕所，这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。
2、多吃富含纤维素多的食物，比如马铃薯、芹菜、香蕉、菠菜等，多吃水果、粗粮以及多喝水，这些能推动胃肠的蠕动，有助于排便。
3、日常生活中要注意适当的运动，以促进肠道蠕动，帮助大便排出。
4、紧张的负面情绪，能够使胃肠蠕动减弱，所以平时还需要注意适当的减轻压力，不要熬夜，尤其是要注意保持情绪的稳定。
5、便秘严重的可以在医生指导下，吃润肠通便、调理胃肠道功能的药物，还可使用开塞露等协助排便。
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