有好的方法能使人长高吗

人的身高主要由遗传和营养决定，遗传因素约占总身高的60-80%，而营养因素则是非常重要的影响因素之一。身高的增长主要发生在青春期，因此在青春期的饮食和运动对身高的增长有着重要的影响。

营养对身高增长的影响主要表现在蛋白质、维生素和矿物质的摄入方面。充足的蛋白质摄入对骨骼和肌肉的发育起着至关重要的作用；维生素D能够促进钙的吸收和利用，对骨骼发育有重要作用；钙和磷是构成骨骼的重要元素，因此钙和磷的摄入也是非常重要的。此外，富含维生素C的食物能够促进胶原蛋白的合成，增加骨骼的韧性。

适当的运动也可以促进身高的增长。在青春期，进行一些适量的有氧运动能够增加身体的新陈代谢，促进睡眠和食欲，有利于身体各部分的发育和生长。特别是一些跳跃类的运动，如篮球、踢球等，能够刺激髋部髌骨软骨的生长，有助于增加身高。

总的来说，想要增加身高并没有什么神奇的方法，遵循健康饮食和适量运动是最为有效的途径。此外，良好的作息习惯和减少不良的生活习惯，如熬夜和久坐，对身高的增长也是十分有帮助的。对于成年人来说，身高的增长已经停止，因此应该接受自己的身高，并关注自身的健康和品质生活。