实际上，每个人都会经常遗忘，这是压力，分心，和正在变老的正常副作用。严重的记忆障碍甚至有可能是老年痴呆症的征兆。大家在学习或者工作过程中可能会觉得自己难以集中精力，记忆力变差，那么可以通过吃些什么来提高我们的记忆力呢?
哪些食物有助于提高记忆力?
1.蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂、钾、维生素C和纤维，蓝莓一直以来都以其对身体的健康益处而闻名。研究表明，它们增强了脑细胞之间的联系并刺激细胞的再生。
2.海鲜。三文鱼，金枪鱼和鲭鱼含有高浓度的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸含量低的饮食会导致记忆力差，皮肤干燥和血液循环不良。除此之外，也可以在豆腐和大豆中获得ω-3脂肪酸。
3.姜黄。姜黄中的活性成分姜黄素可促进浓缩并减轻疲劳。众所周知，香料在印度烹饪中被普遍使用，因此与其他国家相比，印度公民的记忆损失率最低也就不足为奇了。
4.十字花科蔬菜。十字花科蔬菜包括西兰花，羽衣甘蓝，抱子甘蓝和小菜等。哈佛医学院的一项研究表明，这些蔬菜可以减缓记忆力下降的过程，定期进食可以使大脑年龄减少两年。此外，像菠菜一样的多叶蔬菜也可以具有相同的效果。
5.鳄梨。鳄梨是富含维生素E的食物，而维生素E通常与改善的大脑功能有关，包括记忆力和注意力。
6.核桃：这种强大的大脑食物可以改善认知功能，甚至可以减少记忆力衰退，只需要少数几个就可以达到最佳效果。
7.新鲜水果：富含维生素C的水果能够提高智力敏捷度，并减少大脑认知能力的下降。直接单吃(苹果，香蕉，橘子，梨，桃子)或切成几种不同类型的水果作为水果沙拉(西瓜，木瓜，芒果，浆果，哈密瓜，橙子，葡萄柚，菠萝)食用。
有很多食物可以让我们的大脑正常工作，并优化大脑的认知能力，关键是要确保可以持续地获得这些营养素，即每一天都需要补充这些营养素。可以将以上这些食物添加到日常饮食中，来提高大脑记忆力和生产力。
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：孕前优生检查、产...
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇女各个特殊时期...
-
-
湖南省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：主要从事妇科内分...
-
-
湖南省妇幼保健院 孕期保健门诊
擅长：妇产科血管介入
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺良、恶性...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳管内占位、...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
吃什么提高记忆力
增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。可以多吃一些有益记忆增进的食物，包括脂肪，蛋白质，胆碱，卵磷脂(每个细胞中都含有卵磷脂)，钙，镁等，或者一些水果和蔬菜，如橙子，玉米，花生，鱼，菠萝，鸡蛋。牛... 详细»
-
-
吃什么可以提高记忆力
吃什么可以提高记忆力，这个问题没有明确的答案，但有些食物被认为可以对大脑和记忆功能有积极的影响。1、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和花青素，这些化合物被认为可以提供保护神经细胞免受氧化损伤的效果，并增强与记忆... 详细»
-
-
吃什么可以提高记忆力
每个人的记忆能力与理解能力、遗传因素、身体营养、身体素质和心理症状有关，可见记忆强度受综合因素的影响。从吃什么来改善记忆力的角度来看，应该注意综合营养。应该尽量补充蛋白质，合理搭配，同时吃坚果食物和富... 详细»
-
-
儿童吃什么提高记忆力
菠菜可以增强儿童的记忆力，菠菜营养丰富，含有大量的叶绿素。这种物质对健脑和提高智力有明显的效果。小米内含有较多的营养，孩子们平时可以多喝点小米粥，也可以帮助提高记忆力。想提高孩子的记忆力，可以和孩子玩... 详细»
公众号
头条号
百家号