一般来说，引起便秘的原因有很多，年纪大、不良的生活习惯、精神因素和肠胃不好等都会造成便秘的出现，而主要的原因还是在于肠胃不好。因此，想要缓解便秘的症状，就显得把肠胃给调理好。肠胃好了，便秘也就自然会得到改善。那么，要怎么做才能调理好肠胃并且缓解便秘的症状呢?
肠胃不好，总是便秘怎么办?
1、饮食以清淡为主，餐前可以先喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，白天的时候也要多喝水。当肠道有足够的水分时，就能有助于分辨的排出。吃饭前可吃一到两根的香蕉，也可以喝粗粮粥。
2、每天都要坚持体育运动，跑步、快步走或者是步行等都是不错的选择。
3、睡前可以给腹部进行按摩，具体的方法是在床上仰卧，将双腿屈曲起来，把双手搓热。右手平放在左手的手背上，再将左手平放在肚脐上，并以肚脐为中心，按顺时针的方向轻轻地按揉。每天进行两到三次，每次按摩五到十分钟即可。
4、养成定时排便的习惯也十分重要。一旦出现有便意时，就要及时排便，千万不要抑制排便，否则长时间地抑制排便会使得便秘的情况更加严重。
肠胃不好的人吃什么水果好?
1、苹果可以说是最适合所有人吃的水果，苹果味甘性温，不仅含有多种维生素和矿物质，对于肠胃不好的人来说，也能有效的吸收且不刺激，还能美白养颜。
2、桑葚有补血润喉的功效，且含有维生素C、B等营养，是一种高抗氧化的水果。在中医的角度来说，桑葚可用来养胃，能促进肠胃的吸收，肠胃功能不好的人可适量食用。
3、樱桃的营养非常丰富，含有的大量的维生素，特别是含铁量远超其他水果，且樱桃性温味甘，有着补气益颜、健脾开胃的功效。但要注意的是，樱桃不可多吃，容易上火。
4、葡萄可以说是养肠胃的水果代表，不仅有多种维生素和矿物质，而且普通有着其他水果没有的酒石酸，能帮助肠胃消化。
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