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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
憋尿是一种常见的行为，但它可能会导致一些不适，其中之一就是小肚子肿胀。以下是一些应对方法。
1.及时排尿：尽量避免憋尿，一旦有尿意，应及时排尿。
2.调整饮食：保持均衡的饮食，增加水果、蔬菜和高纤维食物的摄入，有助于预防便秘，减少憋尿的需求。
3.增加水分摄入：喝足够的水可以促进尿液的生成和排泄，有助于保持泌尿系统的健康。
4.适度运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于预防泌尿系统问题。
5.注意个人卫生：保持外阴部清洁，避免细菌感染。
6.就医治疗：如果小肚子肿胀持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，憋尿引起的小肚子肿胀是一种常见的现象，但不能忽视它可能带来的后果。保持良好的排尿习惯和生活方式，对于维护泌尿系统的健康非常重要。
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