抑郁症怎么得的该怎么预防

抑郁症是一种与情绪和心理状态相关的严重疾病，病情持续时间较长，常表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足、注意力不集中、自卑感和罪恶感等。有时候还会伴随着睡眠障碍、食欲不振、自杀观念等症状。这种疾病对患者的身心健康都会造成很大的影响，严重的甚至会威胁到患者的生命。

抑郁症的发病原因非常复杂多样，一般来说，抑郁症是由生理、心理、社会因素共同作用所致。遗传、生物学、心理因素、人际关系、社会环境等都可能会是导致抑郁症的原因，而且这些因素相互之间也是相互关联、相互影响的。

因此，有些人可能天生更容易抑郁，有些人则是因为生活中的压力、挫折、悲伤等情绪刺激引发疾病。

对于抑郁症，预防非常重要。首先要注意保持身心健康，积极推崇健康的生活方式，主要是要保证足够的睡眠、营养均衡的饮食和适度的运动锻炼。

其次，要学会有效应对压力和挫折，通过积极的情绪调节、情感宣泄来缓解病情。此外，还要加强社交活动，增加人际关系的支持，尽可能扩大社交圈子，减少孤独感。

最后，有需要的时候遇到感觉艰难的时候，不要犹豫去寻求心理咨询或者专业的心理治疗师的帮助。

综上所述，抑郁症是一种常见而又严重的心理疾病，发病原因多种多样。预防抑郁症需要保持良好的生活方式，积极应对压力，增强社交能力，遇到问题需要及时求助专业人士。