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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理障碍，其发作可能会对个人的生活和工作造成很大的影响。以下是一些控制抑郁症发作的方法：
1.寻求专业帮助：如果怀疑自己或他人患有抑郁症，请尽快寻求专业帮助。心理医生、精神科医生或治疗师可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法、药物治疗等。
2.保持良好的生活习惯：保持健康的生活方式对于控制抑郁症发作非常重要。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因和酒精的摄入。
3.学习应对技巧：学习应对压力和负面情绪的技巧可以帮助更好地控制抑郁症发作。例如，深呼吸、冥想、放松训练和积极思考等技巧都可以帮助减轻焦虑和压力。
4.建立支持系统：与家人、朋友或其他支持自己的人建立良好的关系可以提供情感上的支持和帮助。与他们分享感受和困惑，寻求他们的建议和支持。
5.遵循治疗计划：如果正在接受治疗，请务必遵循医生或治疗师的建议，按时服药、参加治疗课程并积极配合治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此控制抑郁症发作的方法也可能因人而异。如果您或他人正在经历抑郁症发作，请尽快寻求专业帮助。
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