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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
疑心病，又称为偏执症或过度怀疑症，是一种心理障碍，表现为对周围环境和人际关系的过度怀疑和担忧。患者往往对自己的观点和想法过于坚持，难以接受他人的意见。疑心病可能会对患者的日常生活、工作和人际关系产生严重影响。以下是帮助应对疑心病的方法：
1.寻求专业帮助：心理咨询师或精神科医生可以帮助患者识别和处理疑心病的根源，提供有效的治疗方法。认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者改变消极的思维模式，减轻症状。
2.增强自我认识：了解疑心病的症状和影响，有助于患者认识到自身问题。通过阅读相关资料、参加支持团体或与家人和朋友交流，可以增强自我认识。
3.学会放松：长期的压力和焦虑可能导致疑心病加重。学会放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，有助于缓解紧张情绪，减轻疑心病症状。
4.建立良好的人际关系：疑心病患者往往对他人抱有戒心，导致人际关系紧张。学会倾听意见，尊重他人观点，有助于建立良好的人际关系，减轻疑心病症状。
5.增加社交活动：参加社交活动，结交新朋友，可以帮助患者扩大社交圈，减轻过度怀疑。此外，参与志愿者活动或兴趣爱好，可以转移注意力，减轻疑心病症状。
6.保持健康的生活方式：均衡的饮食、规律的作息和适量的运动，有助于维持身体健康，减轻心理压力，从而减轻疑心病症状。
总之，应对疑心病需要患者、家庭和社会的共同努力。通过寻求专业帮助、增强自我认识、学会放松、建立良好的人际关系、增加社交活动和保持健康的生活方式，患者可以逐渐减轻疑心病症状，提高生活质量。
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