遗精肾虚是指因过度手淫、性生活过频或其他原因导致肾气亏虚，出现遗精现象，表现为腰酸腿软、健忘耳聋、精神疲乏等症状。这种情况需要及时调理肾气，恢复身体健康。
首先，要调整生活作息，保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，有助于恢复肾气。避免熬夜和过度劳累，避免长时间久坐不动，多参加适当的运动锻炼，有助于加强肾脏功能。
其次，要调整饮食结构，多食用一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、山药等，可以帮助补充身体所需的营养，促进肾脏功能的恢复。同时，要少吃刺激性食物，如辛辣刺激性食物、咖啡、浓茶等，以免加重肾虚症状。
另外，可以适当进行中医调理，中医认为肾主藏精，肾虚可以导致遗精，可以采用中药调理的方法，比如可以服用一些补肾壮阳的中药材，促进身体的恢复。
最后，要保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，有助于改善情绪，促进身体的恢复。可以适当进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐、打坐等，有助于缓解压力，保持心情愉快。
总之，对于遗精肾虚，需要综合调理，通过调整生活作息，调整饮食结构，适当进行中医调理，保持心情舒畅的方法，有助于促进身体肾气的恢复，避免遗精现象，保持身体健康。当然，如果症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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