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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡眠对人类健康具有重要作用，长期睡眠不足会对身体和心理产生一系列危害。而一天只睡5个小时的情况更加严重，以下是其可能带来的危害：
1.身体健康：长期只睡5个小时会导致免疫系统受损，增加患上心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等疾病的风险。睡眠不足还会影响胰岛素分泌，增加患上糖尿病的可能性。
2.认知能力：睡眠不足会影响大脑的认知功能，导致记忆力减退、注意力不集中、学习能力下降，甚至出现抑郁和焦虑情绪。
3.生理机能：长期只睡5个小时会导致体内激素分泌失调，影响生理周期，如女性的月经周期、男性的性功能等。
4.社交关系：睡眠不足影响个人情绪和心理健康，可能导致性格暴躁、容易急躁，影响与他人的关系。
5.安全问题：睡眠不足会导致身体疲劳，经常出现疲惫感，容易导致在驾驶、操作机器等活动中发生危险事故。
因此，了解并注意自己的睡眠情况至关重要。如果感觉睡眠不足，可以尝试调整作息时间、放松心情、锻炼身体等方式来提高睡眠质量。
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