一天五公里一个月能瘦多少

五公里是一个相对较长的距离，每天坚持跑步五公里可以消耗大量的热量，从而帮助减轻体重。然而，一个人一个月能瘦多少，还受到其他因素的影响，包括个人的身体代谢率、饮食习惯、运动强度和时间等。无法给出一个确切的答案。

一般来说，一个成年人每天消耗的热量大约在2000卡路里左右，而跑步五公里大约可以消耗500卡路里的热量。如果每天坚持跑步五公里，并注意控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，那么一个月可能会减轻1-2公斤的体重。

但是，这只是一个大致的估计，每个人的身体状况和代谢率都不同，所以实际的减肥效果也会有所差异。此外，如果在跑步过程中受伤或感到不适，应该立即停止运动，并咨询医生的建议。

总之，每天跑步五公里是一种健康的减肥方式，但需要结合合理的饮食和其他运动方式，才能达到最佳的减肥效果。同时，也要注意保持良好的心态和耐心，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力。