卡路里是衡量食物中能量含量的单位，如果想减肥，需要消耗比摄入的更多的卡路里。
一般来说，女性每天需要摄入1200-1500卡路里，而男性每天需要摄入1500-1800卡路里才能维持基本的身体功能。如果想减肥，需要消耗比这个数字更少的卡路里。
具体来说，如果想每周减掉1磅的体重，需要每天消耗500卡路里的热量差。这意味着，如果每天摄入1700卡路里，需要每天进行1200卡路里的运动才能达到这个目标。
当然，这只是一个大致的指导，实际上每个人的情况都不同。如果有特殊的健康问题或需要更具体的减肥计划，可能需要咨询专业的营养师或医生。
除了控制卡路里的摄入量外，减肥还需要注意饮食的质量。选择高纤维、低脂肪、低糖的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等，可以帮助更好地控制体重。
此外，适量的运动也是减肥的关键。运动可以帮助消耗更多的卡路里，同时还可以提高新陈代谢率，帮助长期维持健康的体重。
总之，一天吃多少卡路里能减肥取决于身体状况和减肥目标。一般来说，女性每天需要摄入1200-1500卡路里，男性每天需要摄入1500-1800卡路里才能维持基本的身体功能。
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