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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
夜间看手机导致眼睛疼，这是一种常见的问题，可能会引起眼睛疲劳、干涩、视力模糊等不适症状。如果不及时处理，还可能导致更严重的眼部问题。以下是一些缓解眼部不适的方法：
1.避免在黑暗中看手机：尽量在较亮的环境下看手机，如果环境较暗，可以打开室内灯光或使用手机的夜间模式。
2.调整手机亮度：将手机亮度调低，避免过亮的屏幕刺激眼睛。同时，也可以调整手机的对比度和色彩，使其更加柔和。
3.眨眼：看手机时，眨眼的次数会减少，导致眼睛干涩。因此，应该有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。
4.远眺：看手机一段时间后，应该远眺一段时间，让眼睛得到放松。可以选择窗户、远处的建筑物等作为远眺的目标。
5.做眼保健操：眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳和不适。例如，可以轻轻按摩眼周的穴位，或者转动眼球等。
6.使用眼药水：如果眼睛疼痛、干涩等症状比较严重，可以使用一些眼药水来缓解。但是，应该选择无刺激性、无防腐剂的眼药水，并按照说明书使用。
7.就医：如果眼部不适症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如视力下降、眼睛红肿等，应该及时就医，排除眼部疾病的可能。
总之，夜间看手机导致眼睛疼是一种常见的问题，但是如果不及时处理，可能会对眼睛造成伤害。因此，应该尽量避免在黑暗中看手机，并采取一些措施来缓解眼部不适。如果症状持续不缓解，应该及时就医。
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