腰椎退行性改变注意什么

: 肖丹主任医师教授 广东省人民医院骨科中心-脊柱外科

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腰椎退行性改变是指随着年龄的增长，腰椎间盘、椎体、椎小关节等结构发生的退行性变化。这种变化可能导致腰部疼痛、僵硬、活动受限等症状。以下是一些腰椎退行性改变患者需要注意的事项：

1.保持正确的姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，尽量保持腰部挺直。在提重物时，应屈膝下蹲，避免直接弯腰。

2.适度运动：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。可以选择游泳、瑜伽、散步等低强度的运动。

3.控制体重：过重会增加腰部的负担，加重腰椎退行性改变的症状。

4.注意保暖：避免腰部受凉，尤其是在寒冷的天气里，可以佩戴腰围保暖。

5.避免剧烈运动：避免进行高强度的运动，如举重、跳跃等，以免加重腰部损伤。

6.定期检查：定期进行腰部检查，及时发现问题并采取相应的治疗措施。

7.睡硬板床：选择硬板床可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。

8.注意腰部保护：在进行重体力劳动或运动时，应注意腰部保护，如佩戴腰围等。

9.保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免熬夜。

需要注意的是，腰椎退行性改变是一种慢性疾病，治疗过程可能比较漫长。患者应积极配合医生的治疗，同时注意日常生活中的护理，以缓解症状，提高生活质量。如果症状严重，影响生活质量，应及时就医，寻求专业的治疗建议。

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