腰韧带损伤后的调理方法主要包括以下几个方面：
-休息：在韧带损伤后的初期，应尽量休息，避免腰部过度活动，以减轻疼痛和肿胀。
-冰敷：在损伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对腰部进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
-热敷：在损伤48小时后，可以使用热敷布或热水袋对腰部进行热敷，每次15-20分钟，每天数次，以促进血液循环和恢复。
-药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药来促进恢复。
-物理治疗：可以在医生的指导下进行物理治疗，如超声波、电疗、按摩等，以促进恢复。
-佩戴腰围：在腰部活动时，可以佩戴腰围来保护腰部，减轻疼痛和肿胀。
需要注意的是，腰韧带损伤的恢复时间因人而异，一般需要数周甚至数月的时间。在调理过程中，应保持耐心，积极配合医生的治疗和康复训练，以促进恢复。
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手腕韧带伤了会自愈吗
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韧带伤了如何恢复
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