腰扭到了多久才能恢复

腰扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于突然的扭转或弯曲腰部引起的。恢复时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、治疗方法和个人身体状况等因素。

腰扭伤的恢复时间取决于以下几个方面：

1.损伤程度：轻度扭伤一般需要1-2周恢复，中度扭伤需要2-4周，重度扭伤可能需要4-6周甚至更长时间。

2.治疗方法：腰扭伤后，需要休息、冰敷、热敷、按摩等治疗方法。如果治疗方法得当，恢复时间会相应缩短。

3.个人身体状况：年轻人身体恢复能力较强，恢复时间相对较短；老年人身体恢复能力较弱，恢复时间相对较长。

腰扭伤后，需要注意以下几点：

1.休息：腰扭伤后需要休息，避免过度活动，以免加重损伤。

2.冰敷：腰扭伤后，立即冰敷可以缓解疼痛和肿胀，每次冰敷15-20分钟，每天冰敷3-4次。

3.热敷：腰扭伤2天后，可以进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀，每次热敷15-20分钟，每天热敷2-3次。

4.按摩：腰扭伤后，可以进行按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，每次按摩10-15分钟，每天按摩1-2次。

5.药物治疗：腰扭伤后，可以使用药物治疗，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和肿胀。

总之，腰扭伤的恢复时间因人而异，需要根据个人情况进行治疗和康复训练。如果疼痛和肿胀持续不减或者出现其他症状，应及时就医。