腰肌劳可能会导致腰部右侧出现硬块，需要及时进行处理以避免进一步恶化，以下是一些应对建议：
1.休息：应立即停止活动并休息，避免扭曲、弯腰和提重物，尤其是在出现症状加重的情况下。
2.冷热敷：冷敷可以减轻肿胀和疼痛，而热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：腰部按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4.运动：选择轻松的运动方式，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以帮助强化腰部肌肉，改善肌肉劳损的情况。
5.药物治疗：上述方法不能改善，可在医生的指导下可以适量使用镇痛剂和抗炎药，缓解腰部疼痛和肌肉劳损，比如布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片等。
6.睡姿注意：保持正确的睡姿对于腰肌劳损也非常重要，选择合适的睡眠姿势，使用正确的枕头可以有效减轻对腰部的压力。
如果腰部硬块和疼痛持续不缓解，建议及时就医，接受专业的诊断，并制定有针对性的治疗方案。
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