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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
穴位是中医理论中的重要概念，被认为是人体经络系统中的关键节点。阳陵泉作为足少阳胆经上的一个重要穴位，具有广泛的医疗和保健功效。以下将讲述阳陵泉的位置、功效以及如何找到这个穴位，以更好地了解和利用这个神奇的穴位。
一、阳陵泉的位置
阳陵泉位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。具体来说，阳陵泉位于膝盖下方的凸起骨也就是腓骨小头前下方的凹陷处。将腿弯曲时，这个凹陷处会更加明显。
二、阳陵泉的功效
1.缓解关节疼痛
刺激阳陵泉可以缓解关节炎、风湿性关节炎等疾病引起的关节疼痛和僵硬。
2.调节胆经气血
刺激阳陵泉可以调节胆经的气血运行，有助于改善消化系统功能，缓解消化不良、胃痛、腹泻等问题。
3.改善情绪
刺激阳陵泉可以调节神经系统，缓解焦虑、抑郁等情绪问题，帮助人们放松身心，提高睡眠质量。
4.增强免疫力
刺激阳陵泉可以促进气血运行，增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。
三、如何找到阳陵泉
1.正坐或仰卧位取穴：正坐或仰卧位，膝关节微屈，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处取穴。
2.自我按压：用拇指指腹按压在阳陵泉穴位上，逐渐用力深按，保持10-15秒后松开，再重复按压。每天可进行多次按压，每次按压3-5分钟。
四、注意事项
1.按摩时力度要适中，以感觉酸胀为宜，避免用力过度造成损伤。
2.孕妇、月经期女性、皮肤破损或有炎症的部位不宜按摩。
3.按摩后要注意保暖，避免着凉。
阳陵泉作为足少阳胆经上的重要穴位，具有广泛的医疗和保健功效。通过刺激阳陵泉，可以缓解关节疼痛、调节胆经气血、改善情绪、增强免疫力等。如果想了解更多关于穴位按摩的知识，建议咨询专业的中医医生。
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