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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
在现代生活中，由于长时间使用电子设备、阅读、开车等原因，很多人都会出现眼酸、眼涩、眼疲劳的症状。这些症状不仅会影响我们的视力，还会给我们的生活带来不便。
一、注意用眼卫生
1.保持正确的用眼姿势
在使用电子设备或阅读时，应保持适当的距离和角度，避免眼睛过度疲劳。
2.控制用眼时间
每隔一段时间，应休息一下眼睛，远眺或闭目养神，以缓解眼睛的疲劳。
3.注意光线
在使用电子设备或阅读时，应保持光线柔和，避免强光直射眼睛。
二、进行眼部按摩
1.按摩眼周穴位
可以通过按摩眼周的穴位，如太阳穴、睛明穴、四白穴等，来缓解眼睛的疲劳。
2.热敷眼睛
用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次10-15分钟，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛的疲劳。
三、保持良好的生活习惯
1.保证充足的睡眠
睡眠是眼睛休息的重要方式，应保证每天充足的睡眠时间。
2.多喝水
多喝水可以保持身体水分平衡，有助于缓解眼睛的干涩。
3.多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护眼睛健康。
四、使用眼药水
如果眼睛的症状比较严重，可以使用一些眼药水来缓解。但是，使用眼药水应在医生的指导下进行，避免使用不当造成伤害。
总之，缓解眼酸、眼涩、眼疲劳需要我们从多个方面入手，注意用眼卫生、进行眼部按摩、保持良好的生活习惯等都是非常重要的。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
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