有些人看着很瘦，但是就是大腿这个部位看着很粗壮，看着不是很协调，有的人的大腿看着是那种肌肉很饱满，会出现前凸的现象，活脱脱的像是牛蛙的后腿，不能给人一种娇弱的感觉，这就不能很好地展现东方女人的魅力啦，那这个大腿前凸的肌肉怎么减呢？和大家分享一下。
第一个方法就是你可以仰卧起坐。这个仰卧起坐和我们平常做的还是有一点点的差距的。你平躺在瑜伽垫上，然后双手放在脑后，就是一个准备姿势。然后以小腹为中点，上半身和双脚以小腹为圆心，然后蜷缩自己，直到双肘能够碰到双脚就好。这个姿势坚持三十个，别看只是简单地三十个仰卧起坐，差不多做到十个的时候，你就会觉得小腹有疼痛感，三十个下来你就有些微汗了。
第二个方法就是骑自行车。平躺在床上，然后双腿抬起和你的身体呈现四十五度角，然后两腿来回的交替伸缩，就像是在骑自行车一样，这样蹬自行车五分钟，这个不仅能够减少大腿前凸的现象，还能有效的收缩腹部以及腰部，这样就是一举三得的标准。
这些方法都是可以有效的减少大腿前凸的现象，大腿上的肌肉能够有效地减少。这些方法可以有效的减肌肉，然后在注意一下的几点的话，更能快速的减掉大腿的肌肉。
第一，平常的时候，走路的时候你可以走一步踹一脚，就像是跆拳道里面的踢腿，虽然不是很高，但是踢腿的时候要用力。
第二，就是走路的时候垫脚走，垫脚走的时候一定要注意，步子不要迈的很大，平稳一点走，但是双腿要紧绷，这样可以有效的拉伸你的腿部的线条和肌肉。
第三，就是你可以像小青蛙一样的蹦蹦跳跳的走路，这样你的大腿的肌肉会更加的紧实，因为这样可以有效的刺激你的大腿肌肉，让你的大腿肌肉迅速的增长起来，不仅看起来瘦，而且很有线条的美感。
线条的美感不是一日形成的，一句俗话说得好：罗马不是一日建成的。所以要想让大腿变瘦就要坚持下来，你的大腿的线条就会越来越美。在减肥的时候也要注意控制饮食，摄入一些富含蛋白质的食物，不要光节食，这样的话效果也不是很好的，坚持下来你会更美的。
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