眼睛不舒服长时间对电脑

当长时间面对电脑时，眼睛可能会出现疲劳、干涩、视力模糊等不适症状。这是因为眼睛在近距离工作时，眨眼的次数会减少，导致眼球表面的泪液蒸发过快，从而引起眼睛不适。为了保护眼睛，以下是一些建议：

1.保持适当的距离和角度：与电脑屏幕保持一臂的距离，眼睛与屏幕的角度应该略微向下，这样可以减少眼睛的疲劳和干涩感。

2.调整屏幕亮度和对比度：确保屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。同时，调整对比度可以使文字和图像更加清晰，减少眼睛的疲劳。

3.眨眼和休息：长时间盯着电脑屏幕容易导致眨眼次数减少，因此要养成频繁眨眼的习惯。每隔20分钟，应该停下来，闭上眼睛，或者看远处，让眼睛得到充分的休息。

4.保持室内光线适宜：室内光线应该柔和，避免过强或过弱的光线直接照射到屏幕上。如果环境光线不足，可以使用台灯来补充光线。

5.保持正确的坐姿：保持正确的坐姿可以减轻颈部和肩部的压力，同时也有助于减少眼睛的疲劳。

6.眼部保健：可以通过眼部按摩、眼保健操等方式来缓解眼睛的疲劳。使用一些人工泪液眼药水也可以帮助保持眼睛的湿润。

7.合理安排工作时间：长时间连续使用电脑容易导致眼睛疲劳，因此要合理安排工作时间，每隔一段时间就停下来休息一下。

总之，保护眼睛需要养成良好的用眼习惯。如果眼睛不适症状持续不减或者加重，应该及时就医。