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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈出血是口腔健康问题中常见的一种现象，通常是由于牙龈炎症、牙结石、缺乏维生素C等原因引起的。除了及时就医治疗外，合理的饮食也对缓解牙龈出血起到一定的帮助作用。
首先，多摄入富含维生素C的食物是非常重要的，因为维生素C具有增强血管壁弹性和耐受力的作用，能够促进牙龈的愈合和修复，减轻炎症。柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒等都是富含维生素C的食物，可以多食用这些食物来补充维生素C。
其次，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜水果、全谷类食品等，有助于保持口腔的清洁和健康。这些食物能够刺激唾液分泌，有助于口腔内细菌的清除和牙齿残渣的清洁，减少牙龈炎症的发生。
此外，适量摄入含钙食物也是非常重要的，因为钙是牙齿和牙龈健康的重要营养素。奶类、豆制品、鱼虾等都是富含钙的食物，有助于维持牙齿和牙龈的健康。
另外，要避免过咸、过辣、过烫的食物，以及过甜的零食，这些食物会刺激口腔黏膜，导致牙龈出血的情况加重。
总之，牙龈出血是一个需要引起重视的口腔健康问题，在日常生活中要注意合理饮食，多摄入富含维生素C、纤维和钙的食物，避免过于刺激口腔黏膜的食物，保持口腔卫生，同时定期进行口腔检查和清洁，这样才能有效预防和缓解牙龈出血的情况。如果牙龈出血严重或长时间无法缓解，应及时就医寻求专业的口腔治疗。
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