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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸部肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，通常是由于过度使用或不正确的姿势导致的。以下是一些应对胸部肌肉拉伤的建议：
1.休息：停止进行导致疼痛的活动，让受伤的肌肉得到充分的休息。避免进行剧烈的运动或重体力劳动，以免加重伤势。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每天数次。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带或压缩绷带对受伤部位进行包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症。但请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：在伤势恢复期间，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以帮助促进血液循环和肌肉恢复。
7.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行一些康复训练，如轻度的伸展运动和力量训练。康复训练可以帮助恢复肌肉的灵活性和力量，预防再次受伤。
需要注意的是，如果胸部疼痛严重或持续时间较长，或者出现呼吸困难、胸闷等症状，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在进行运动或体力劳动时，应注意正确的姿势和技巧，避免过度使用肌肉，以预防胸部肌肉拉伤的发生。
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