众所周知，减肥的方式有很多种，比如说健身、节食等。虽然说通过节食这种方式减肥并不合理，对身体也会有一定的伤害。但是，想要减肥就不可避免要求大家吃少点。那么，如果女性因为在减肥期间吃的少而出现便秘现象，应该怎么办呢?
在人们减肥期间食量自然是会减少的，人体肠道中的食物残渣就会变少，这样日常的排便次数就会减少。久而久之，未排出来的少量的粪便就会在肠道内堆积成多。时间一久，堆积的粪便的水份就会被肠道吸收，缺少水份的粪便就会出现干硬的现象，这就是减肥期间便秘的原因。
减肥期间便秘，又应该怎么去解决呢?
在减肥期间便秘，可以多吃利于排便的食物，比如说水果蔬菜，薯类，粗粮高纤维食品等。除了饮食方面需要注意以外，还应该调整自己的生活习惯。每天抽出一定的时间去运动，体育活动可以有效地增加人体肠胃蠕动。除了活动以外，还建议养成每天早上起床后喝一杯温水的习惯，起床后喝的温水有利于排除肠道内的毒素和通便。
便秘时，到底该不该用开塞露?
一般来说，便秘的出现，与生活方式习惯不良有很大的关系。因此，很多时候，都建议先改变生活方式入，来缓解便秘的情况。最重要的是要养成良好的饮食习惯，饮食方面不挑食不偏食，保证蔬菜水果的摄入，增加膳食纤维和果胶摄入。不吃过于精细的食物，多吃一些粗粮。肉食可以适当食用，但不宜过多。养成定时的排便，上厕所时注意力集中，不要看书报或手机。
如果便秘的情况迟迟没有改善，才可以在医生的指导下使用一些药物，比如开塞露来帮助排便。开塞露属于润滑性泻药，主要成分是甘油或山梨醇，液体石蜡等也属于此类。通过进入肛门，润滑肠壁，软化粪便，从而帮助排便。但因只作用于肛门处肠道，难以作用于直肠，主要适用于粪便嵌顿的患者，且只适合临时缓解，不宜长期反复的使用。
减肥期间便秘，跟饮食习惯不良有很大的关系。就算想要减肥，也最好应该采取科学的减肥方式。而不是一味的减少食物摄入来达到减肥目的，不然损害的是自己的身体健康。
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长急、慢性胃肠...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长消化系统常见...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长胃食管反流病...
-
-
山西省心血管病医院 消化内科
擅长：擅长各种消化系统...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：从事内科临床工作...
-
-
天津市武清区中医院 脾胃病科
擅长：慢性溃疡性胃炎，...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长胃食管反流病...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：脾胃病专科(即消...
-
-
减肥期间便秘怎么办
越来越多的人对自己的身材重视起来了，然后会开始进行身材管理，最常见的就是减肥了，不过呢，要是减肥期间便秘了，怎么办才好？其实，减肥期间便秘的话，可以通过生活、饮食、运动以及药物等多种方法进行综合调理。... 详细»
-
-
月子期间便秘怎么办?
分娩之后，在坐月子期间出现便秘的症状是大部分的新生妈妈都会困扰的问题。月子期间便秘的话，不必过于担心，要想缓解便秘的症状，首先得搞清楚月子期间的便秘是如何形成的。 详细»
-
-
减肥期间便秘正常吗
减肥主要以减少体内过多的脂肪和体重为目的，适当减肥有助于降低患肥胖症和其他肥胖并发症的风险，促进身体健康。而过度减肥则可能会引发营养不良和贫血的情况，对身体健康造成一定的影响。减肥应该在不损害身体健康... 详细»
-
-
减肥期间暴食了怎么办
减肥是一种形式，是指由于患者近期的体质超标，或者对自身脂肪和体重不满意的患者，采取以减少人体内过度的脂肪、体重为目的的行为方式。这类体重超标的肥胖人群用各种方法如跳舞、瑜伽等，变回曲线体型等方法来达到... 详细»
-
-
减肥期间会导致便秘吗
便秘是指大便次数减少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。便秘是很常见的症状，由多种病因引起。 详细»
公众号
头条号
百家号