晚上适量运动对身体是没有害的,过量则可能会影响睡眠,所以要选择好时间和运动的强度。
运动有益身心,适量运动可以增强抵抗力,提高自身免疫力,所以在晚上运动对身体是没有害的。但在晚上运动注意选择好时间和强度,不要太晚或者运动强度过大,引起人体交感神经兴奋而影响晚上的睡眠。
建议在下班后或者吃完晚饭后半小时选择进行散步、跳广场舞、夜跑等运动,对身体是有益的。在运动完注意慢走一下,让身体恢复平静,保持心率在正常范围,这样才不会影响夜间的睡眠。
另外要注意安全,选择照明及场地情况较好的地方,避免跌倒。
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