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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情低落和压力大是现代社会中普遍存在的问题，可以尝试以下方法来缓解：
1.寻求支持：和朋友、家人或者专业心理咨询师谈谈。与他人交流可以得到支持和建议，有助于解决问题和缓解焦虑。
2.锻炼：运动可以释放身体内的压力和紧张感，增加大脑中的血液流动，从而改善心情。此外，长期坚持锻炼还可以增强身体抵抗力和提高自我价值感。
3.放松：学习冥想、呼吸练习、瑜伽等放松技巧有助于平复情绪，减轻压力。找到自己喜欢的放松方式，并且每天坚持进行。
4.保持良好的作息：充足的睡眠对于心情的稳定非常重要。尽量保持规律的作息，每天保证7-8小时的睡眠。
5.寻找乐趣：做一些自己喜欢的事情，如阅读、听音乐、追剧、旅行等。让自己的生活充满快乐和愉悦的事物，有助于提高心情和减轻压力。
总之，心情低落和压力大是可以被克服的。通过寻求支持、锻炼身体、放松心情、休息和寻找乐趣，可以逐渐摆脱这些情绪困扰，重拾自信和愉悦的生活。同时，也可以寻求专业帮助，譬如心理咨询师的建议和指导，能更有效地应对压力和心情低落。
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