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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情暴躁易怒和压抑是一种常见的情绪状况，可能会对个人的日常生活和人际关系产生负面影响。以下是一些可能导致这种情绪的原因和建议来应对这种情绪状态：
1.压力过大：工作、学习、家庭等方面的压力可能会导致情绪紧张和易怒。建议学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，寻找适合自己的减压方式，如运动、听音乐等。
2.缺乏睡眠：睡眠不足和质量不好的睡眠会导致情绪不稳定，易怒和压抑。确保每天获得足够的睡眠时间，并尝试创建一个安静、舒适的睡眠环境。
3.营养不良：营养不良可能会影响情绪。确保每天摄入均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物以及富含健康脂肪的食物。
4.缺乏运动：缺乏运动可能会导致情绪变差。尽量每天进行适当的身体活动，例如散步、跑步、瑜伽或其他运动，以释放累积的压力和能量。
若症状持续不缓解，建议及时就医。可尝试使用积极的自我对话，将注意力集中在解决问题和寻找解决办法上。
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