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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心脑血管疾病包括心脏病、脑血管病和动脉硬化等，其是导致很多人死亡的主要原因。在现代社会中，由于生活方式的改变和环境污染等因素，心脑血管疾病的发病率正在逐渐升高。因此，应该重视心脑血管健康，积极进行预防和养护。下面是一些关于心脑血管健康的养护调理建议：
首先，保持健康的生活方式是预防心脑血管疾病的关键。饮食方面，应该少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜水果、全谷类食品和低脂或无脂的乳制品。此外，适量摄入富含Ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、菜籽油等，有助于预防心脑血管疾病。此外，戒烟限酒、保持适量运动、保持良好的心理状态也是预防心脑血管疾病的重要措施。
其次，定期体检是预防心脑血管疾病的一种有效方法。定期进行血压、血脂、血糖等相关指标的检测，可以及早发现异常，采取相应的干预措施，避免发展成为心脑血管疾病。
另外，保持适当的体重也有助于心脑血管的健康。过重和肥胖会增加心脑血管疾病的发病风险，因此应该适当控制体重，保持标准体重。
最后，避免长时间的坐立不动也是预防心脑血管疾病的重要措施。长时间的久坐和久立会导致血液循环不畅，增加患心脑血管疾病的风险。因此，应该适当增加体力活动，进行适度的锻炼，并避免长时间的久坐和久立。
通过以上的养护调理方法，可以有效预防心脑血管疾病的发生，保持心脑血管的健康。
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