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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理压力是人们在日常生活中常常面对的一种不良刺激。当人们遇到重要的考试、工作压力、人际关系问题或者生活困难时，都会产生心理压力。心理压力大使人产生焦虑、紧张、甚至恐慌的情绪，严重影响个人的生活质量和工作效率。
面对心理压力，一些人很难克制自己，常常陷入消极情绪中无法自拔。这种情况在心理学上被称为“情绪失控”，即人们无法有效地控制自己的情绪和反应，常常表现为情绪的爆发、行为的冲动和冲动等不良表现。在这种情况下，人们需要学会一些克制自己的方法，帮助他们更好地面对心理压力。
1.人们可以通过深呼吸来帮助自己克制情绪。深呼吸可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，从而更好地应对压力。当人们感到情绪失控时，可以停下手中的事情，静下心来，进行几分钟的深呼吸练习，有利于恢复情绪平衡。
2.人们可以通过积极的心态和乐观的信念来克制自己。当面对困难和压力时，人们应该相信自己有能力克服困难，要保持积极的心态，相信一切都会好转。这种积极的信念和乐观的心态能够帮助人们更好地面对挑战，克制自己的消极情绪。
3.人们可以通过寻求帮助来克制自己的情绪。当自己无法克制情绪时，可以向家人、朋友或心理医生寻求帮助，分享自己的困扰，并接受专业的指导和支持。这样可以帮助人们更好地理解自己的情绪，找到解决问题的方法，从而更好地克制自己。
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