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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
心里莫名慌张、担忧，且感觉自身发热，可能是环境温度过高、精神过度紧张、运动过度等因素导致的，不同原因改善方法不同，需要对症调理。
1.环境温度过高：长时间的在高热的环境中引起了身体潮热的症状，容易表现出身体发热，需要避免在高热的环境中会逐渐的恢复。
2.精神过度紧张：可能是由焦虑和紧张状态所引起的身体反应。在这种情况下，身体会释放肾上腺素和其他应激激素，这些激素会导致心率加快、呼吸急促、莫名慌张及担忧，甚至会引起出汗和发热的感觉，可以通过深呼吸的方法来改善。
3.运动过度：参加了剧烈的体育运动，引起了人体代谢速度增快，可能会引起身体发热，通常需要适当的休息，会逐渐的恢复。
在恢复期，应该注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免过度劳累等，以提高身体的免疫力和抵抗力。
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