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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里恐慌紧张烦躁不安的往往是由于各种因素导致的，例如工作压力、家庭问题、人际关系紧张、经济困难等。通常可以通过呼吸练习、运动、保持良好的生活习惯、与他人分享、专业帮助等方式来治疗。
1.呼吸练习：感到紧张或焦虑时，试着做一些深呼吸练习。这可以帮助放松身心，减轻焦虑感。
2.运动：运动是缓解压力和焦虑的有效方法，可以选择散步、跑步、瑜伽或其他喜欢的运动。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，保持健康的饮食，避免过度摄入咖啡因和酒精，这些都可以帮助减轻焦虑感。
4.与他人分享：与朋友或家人分享感受，可能会给提供一些有用的建议，帮助缓解压力。
5.专业帮助：如果焦虑感持续不断，严重影响了生活，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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