在糖尿病出现后血糖升高会带来多方面影响,很多人体重明显变化、夜间总是需要上厕所、肢体有麻木感,都是因为血糖过高,因此要了解糖尿病的控制技巧,保持指标稳定。另外,饮食方法恰当,人体需要的营养满足需求,但是会让血糖变化的饮食行为要纠正,否则疾病会不断发展。那么,糖尿病患者一日三餐哪些原则要遵循呢?
1、三餐规律按时进餐
为了更好控制血糖,三餐饮食规律是关键。按照人的习惯在合适的时间提供营养物质,对血糖控制是有帮助的。有部分人饮食太过随意,没有按时进餐,可能会增加消化系统负担,还容易指标不正常。
早上7点钟左右吃早餐,中午12点钟吃午餐,晚上6点钟吃晚餐,这才是正确的养生方法。若持续饮食不规律,有时不吃早餐,不吃晚餐,错过最佳吃饭时间,血糖很难稳定。
2、细嚼慢咽
要控制血糖,在一日三餐饮食过程中可得细嚼慢咽,放慢吃饭的速度,这才是稳定血糖的技巧。很多人饮食方法不恰当,大量获取食物,吃饭过程中速度也过快,狼吞虎咽。
短时间内就会吃太饱,获取过多食物后营养过剩,是部分人肥胖的原因,还会导致原本糖尿病病情发展。如果要控制血糖,还需吃饭的速度放慢些,采取细嚼慢咽这种方式,自然病情会稳定许多。
3、远离高热量食物
若可以在饮食过程中远离高热量食物,会发现血糖稳定许多。有部分人病情发展,血糖不稳定,原因在于大量摄入高糖,高脂肪食物的,这些类型的食物热量高,容易让身体发胖,肥胖时内分泌受到影响,会进一步降低胰岛功能。
胰岛素分泌量不足,糖类物质的利用率降低,可能指标就会不正常。另外,肥胖时其他慢性疾病容易出现,若要保护身体,控制指标,还得减少热量获取,但人体需要的各类营养还得满足需求。
4、不碰酒精
糖尿病出现后做到滴酒不沾是关键,现在因为喝酒出现疾病的人越来越多,有部分人工作应酬总是喝酒,逢年过节,朋友聚会也爱喝酒,而饮酒会获取酒精伤害身体,很多人肝脏受累,出现了器质性病变,恰好是这种行为。
另外,喝酒还会加速慢性疾病的发展,除了降低胰岛功能,还会加速血管病变,甚至让血压变化,带来的影响广泛。若能保持良好的习惯,做到滴酒不沾,疾病才能更快好转。
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