有部分人的体质较差，容易生病，还可能会反复出现不良症状，因此要着重了解自己属于什么样的体质，并通过合理的调节来恢复正常状态。那些长时间太过湿热的人，身体的湿气不断累积，脾脏功能下降，容易带来影响。要了解哪些妙招能有效去除体内湿气，维持内环境稳定。
1、摄入祛湿食物
正确祛湿很关键，否则因为会不良症状反复影响正常生活，其中饮食调节是有帮助的。很多类型的食物具有祛湿的功效，若能在湿气重，体内湿热累积影响健康时用来调节身体，获取里面丰富的营养，不良症状会改善，赤小豆、马齿苋、薏米都有这方面的作用，可以用来煲汤或者煮粥进食，均能调节身体，增强脾脏功能后促进湿气排泄。
2、加强锻炼
湿热太严重确实会引发不良症状，例如胃口下降、消化不良、身体疲惫乏力，此时可以通过运动的方式来辅助去除湿气。本身运动收获的好处多，在锻炼身体的过程中增强体质，促进全身代谢及循环，让身体积累的有害物质排泄出体外，当然，湿气也不例外。若持续缺乏锻炼，除了逐渐肥胖，还会循环无法良好，代谢速度缓慢，湿气会累积越来越多。
3、远离冷冻食物
去除体内湿热好的方法是远离冷冻食物，部分人到了炎热的夏季就想吃点冰冻食物来降温，但是冰淇淋、雪糕、冷冻果汁饮料温度较低，已经湿热严重的人大多脾脏功能下降。若这些寒冷的东西获取过多，会进一步带来影响，肠胃一旦功能薄弱，运化水湿能力降低，可能湿热表现会越发明显。
4、保持室内环境良好
湿热严重的人应该保持室内环境良好，避免湿度过大而长时间在这种环境中，因为太过潮湿的地方容易让湿气入侵，身体已经湿热严重，需要将这些湿气排泄出体外，而不是让其继续入侵，否则无法达到平衡，会湿热严重而影响机体健康，关键是保持好的生活环境。
5、注意保暖
注意保暖也是让湿热现象改善的方式，有部分人在季节转换时不重视保暖，可能还长时间开着空调或者穿着短裤，短裙，可能会让湿气，寒气入侵，除了原本有骨骼病变的人容易感觉到难受，还会因为湿气入侵，无法排泄而影响机体健康。若能重视保暖，根据天气的变化增减衣物，同时少使用空调，自然湿气重这种情况会慢慢改善。
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