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吃得少,活得久?断食辟谷真的有利于健康吗?怎么吃才对?

来源:医联媒体

人体每天都要有足够的营养物质提供才能保持健康状态,但是,越来越多的人因为饮食错误出现疾病,特别是那些过度肥胖的人,大多有过量获取食物,营养过剩情况,平时还大量摄入高糖,高脂肪食物,能量提供又没有利用掉,体重就会超标,因此,很多人才想通过减少食物的摄入量来促进健康。那么,是否吃得少就能活得久?

吃得少并非就能活得久,关键是饮食原则遵循,在正确饮食的前提下提供足够的营养物质。很多人害怕肥胖而过度控制饮食,每顿饭需要的能量和营养供量过少,会出现体重下降,容易饥饿情况。

吃得少的前提是各类营养物质需求满足,每顿饭七八分饱,而不是过度节制,营养提供量不足,能量缺乏,否则后续会出现健康问题。当然,寿命长短还和其他因素有关,饮食只是一个方面,若没有保持各种良好习惯,同样会缩短寿命。

断食辟谷真的健康吗?

很多人会采取断食辟谷的方式来促进健康,认为过午不食或者断食辟谷能够让身体排泄出有害物质,不会获取过多的食物增加消化压力,还能控制体重,保持各项指标稳定,其实这种行为并非真的促进健康,实际会伤害身体。

在生命活动过程中会消耗能量,而机体要正常运转,蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等都不能缺乏。若断食辟谷后持续营养和能量获取量少,抵抗力会降低,还容易血糖不稳定,甚至让多个脏器都受累。

怎样吃才恰当?

正确的饮食方法了解并且严格遵循,才是让健康有保障的关键。按照人体需求应该三餐规律饮食,早餐、午餐、晚餐等缺一不可,当然,在吃饭过程中方法要恰当,例如细嚼慢咽,不要快速且大量获取食物,以免吃太饱或者增加消化压力。

饮食以清淡为主,确保食材的新鲜,不要加入过多重口味的调料。当然,食品来源要清楚,尽量避开烧烤、腌制、发霉的食物,这才是保持健康的前提。除此之外,部分容易让身体发胖,增加消化压力的食物少吃,例如高糖,高脂肪的食物。

综上所述,正确的饮食方法了解了,严格遵循才是让身体状态良好,疾病远离的关键,但是吃得少并非就活得久,断食辟谷也并非真正有利于健康的饮食方法,不要盲目听信谣言,否则会拖累身体,甚至让严重的疾病来袭。

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