现在很害怕很恐怖

在面对恐惧和恐怖时，以下是一些建议可以帮助应对：

1.深呼吸和放松：慢慢地深呼吸，专注于吸气和呼气，让空气充满肺部，然后慢慢呼出。这可以帮助放松身体和思绪。

2.找到安全的地方：如果感到害怕或不安全，尝试找到一个安全的地方，例如家、朋友或亲戚的家，或者一个安全的公共区域。

3.分散注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，可以听音乐、看电影、阅读书籍、与朋友聊天等，让自己的思维从恐惧中解脱出来。

4.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，他们可以给予支持和安慰。如果感到无法应对，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

5.面对恐惧：尝试面对所害怕的事物，逐渐暴露自己于恐惧之中，可以帮助减轻恐惧的程度。

6.保持积极的心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难。相信自己的能力和勇气，相信未来会更好。

很多人都会经历恐惧和不安的时刻。采取积极的行动，寻求支持和帮助，相信自己一定能够度过困难时期。