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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
下午睡觉时做噩梦是一种常见的现象，人们在下午睡觉时做噩梦这可能与睡眠周期和身体生理有关。
首先，人的睡眠通常按照快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）来分为几个阶段。下午短暂的小睡通常处于第一阶段和第二阶段的NREM睡眠，这个时候大脑处于清醒和睡眠状态之间的过渡阶段。由于这种睡眠状态不够深，可能会导致梦境更加深刻和易于记忆，因此在这个时候做噩梦的可能性更大。
其次，下午短暂小睡可能与身体生理有关。下午通常是人们体力和精力最低的时候，如果白天工作或生活中遇到压力或焦虑，这种情绪可能会在睡眠中得到释放，导致做噩梦。
此外，下午睡觉可能会影响晚上的睡眠质量，打乱正常睡眠节奏，进而影响梦境的内容。所以，能够避免下午短暂小睡或者控制好小睡的时长可能有助于减少下午做噩梦的频率。
最后，值得一提的是，做噩梦可能还与个人的心理状态和情绪有关。例如，焦虑、压力、抑郁等不良情绪可能会导致做噩梦的发生。因此，保持良好的心理状态、积极面对压力以及建立良好的睡眠习惯都是减少下午做噩梦的有效方法。
总之，下午睡觉时做噩梦是一种常见的现象，可能与睡眠周期、生理状态和心理情绪等多种因素有关。如果经常在下午短暂小睡时做噩梦，可以尝试调整睡眠习惯和生活方式，逐步改善这种现象。同时，如果做噩梦频繁影响到了生活和健康，建议及时就医寻求专业帮助。
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